Bebês e crianças

Bebês e Crianças – assim como os adolescentes – precisam de mais horas de sono do que os adultos. Um sono de qualidade é fundamental para o desenvolvimento, aprendizado e memória da criança. Crianças que dormem pouco podem apresentar alteração no comportamento emocional, além de ganho de peso, atraso no crescimento e sonolência diurna.

Para uma melhor qualidade no sono, os pais devem observar se a criança apresenta dor ou cólica de lactente, otites de repetição, refluxo, crises de asma noturna, obstrução das vias aéreas. Outra atenção que os pais devem ter é a respiração ruidosa da criança. Este pode ser um distúrbio respiratório do sono que interfere no crescimento e desenvolvimento.

Um recém-nascido, por exemplo, dorme 16 das 24 horas do dia e apresenta um ciclo de sono muito curto: duas horas de sono, uma hora acordado. A partir do terceiro, quarto mês ela já começa a concentrar mais o sono à noite.

No primeiro ano de vida é natural que a criança durma de 14 a 16 horas, concentrando o sono à noite e mais de duas a três sonecas durante o dia.

No segundo ano, já começa a dormir um pouco menos, passando para 11 a 14 horas de sono com duas sonecas (manhã e tarde) de uma hora a uma hora e meia. 

À medida que vai crescendo a quantidade de sonecas vai diminuindo gradativamente até chegar a quarenta minutos. Até que em torno dos três anos passa a ter uma soneca (geralmente a tarde). O sono à noite fica mais sólido. 

Aos seis, sete anos ficam claras as duas fases: durante a noite dorme e durante o dia fica acordado, em quantidade de tempo menor do que o adulto.  

No período pré escolar e até os 13 anos vai precisar em torno de nove a 11 horas de sono. Na adolescência em torno de 9 horas de sono.